Ваш план питания
для похудения

Выберите ваш пол, чтобы продолжить:

Женский

Мужской

30-дневная программа правильного питания для здорового похудения

За этот месяц вы:

Сможете скинуть до 10 кг лишнего веса:
- Просто следуйте программе питания
- Рацион составлен с учетом калорийности, БЖУ и физиологических потребностей.
- Вы будете наслаждаться вкусной и разнообразной пищей, включая любимые десерты.
Освоите 90 новых рецептов полезных блюд:
- Пошаговые текстовые и видеоинструкции сделают готовку простой.
- Затраты по времени — не более 30 минут в день.
- Вас удивит, как много вкусного можно приготовить из доступных продуктов.
- Блюда идеально подойдут для всей семьи!
Разберётесь во всех тонкостях здорового питания:
- Как худеть без вреда здоровью
- Как избежать голода и дискомфорта в процессе
- Какие продукты лучше исключить, а какие добавить в рацион.

Необходимо рассчитатьиндекс массы вашего тела

Укажите ваши параметры:

Возраст

Рост

Вес

Ваш ИМТ0.0

Для стабильного снижения веса необходим дефицит калорий, но для этого не обязательно отказываться от всех вкусных продуктов. Иначе это приведет к срывам и откатам.

Как вы оцениваете уровень своейфизической активности в течение дня?

Сидячий образ жизни

Хожу пешком каждый день

В будни – сижу, на выходных гуляю на свежем воздухе

Занимаюсь спортом 1 раз в неделю

Тренируюсь 2-3 раза в неделю

Зная это, я составила такой план питания, который был бы применим в реальной жизни – простые и при этом вкусные рецепты для всей семьи, доступные продукты.

Сколько раз в день вы едите?

2 раза

3 раза

4 раза

5 и более раз

Не нужно будет постоянно есть гречку с курицей – мы чередуем разные виды продуктов для получения полного спектра витаминов и питательных веществ. Блюда сбалансированы по суточной норме белков, жиров, углеводов. В некоторые дни мы по плану будем есть сладкое. Да-да, вам не показалось – не нужно отказываться от сладкого. Можно есть сладкое и худеть.

Какой вес для вас был бы идеальным?

Анализируем ваши данные...

С этим планом питания

Вы достигнете своего целевого веса через 3 месяца
Ваш ИМТ придет в норму
Вы научитесь готовить 90 новых ПП-блюд для всей семьи

Вы будете есть много белка – ваши мышцы станут крепче, тело придет в тонус. Вы узнаете много о правильном питании и научитесь правильно выбирать еду в любых ситуациях, например, в ресторанах или в отпуске.Это поможет вам сохранить прогресс в дальнейшем.

Начать похудение

до
после
Для меня диета всегда ассоциировалась с невкусной пищей - но оказалось, что не так. Я уже второй месяц не срываюсь, просто следую плану питания каждый день. Так скинула 7 кг. Думаю, что если бы ещё занималась спортом эффект был бы намного быстрее. Но всё равно я счастлива!!
до
после
Долго не могла скинуть лишний вес из-за своей тяги к сладкому. Врачи говорили, что нужно срочно худеть. На курсе я узнала, что можно есть вкусную полезную пищу и худеть. Не сразу перестроилась на новую диету, но потом убедила себя, что надо следовать этой диете, продержаться хотя бы неделю. Продержалась неделю, потом вторую, а после этого когда поняла, что стала себя лучше чувствовать и скинула 4 килогарама, то уже не захотела бросать. Благодарю автора этого курса за моё здоровье!
до
после
Легко планировать питание на день вперед, не надо думать, что приготовить. Личный кабинет удобный, быстро освоился. Помимо питания также идут программы тренировок в видео формате. Очень удобно.